今年の流行語大賞は、One Teamに決まり、今年の漢字は「令」に決まりましたね。令和という新しい時代が、穏やかで優しさと活気に満ちた時代となる様な祈りや希望が、選ばれた流行語、漢字に込められてる気がします…正に地球は１つ。来年はオリンピックも開催されます。スポーツの祭典が、平和の礎とのりますように❗
さて毎年思いますが、冬季練習は、課題を見つけて、色々な事に挑戦できるチャンスなので、特に有意義に過ごして欲しいなーと思います。そして、冬こそ食べ物にも充分に気をつけて、怪我をしにくい身体作りをしていきたいですよね。特に成長期の子どもたちは、バランスの良い食事を心がけて欲しいですし、子どもたちが自ら、食事の大切さを理解して欲しいなーと思います。過剰にストイックになってはいけませんが、いつも言ってる様に、食事は嬉しい、楽しい、美味しい❗と思って食べて欲しいです。
私は子どもに、その日の練習メニュー、どこで練習をするのか(学校か、瑞穂か、筋トレか)を毎朝聞く様にしています。子どもとの会話のきっかけにもなりますし、練習の内容を聞いて、栄養摂取のバランスを考えたりしています。小中学校では難しいですが、部活が始まる前に、空腹では脳の栄養も不足していますので、集中力が欠けて、怪我をしやすくなってしまいます。練習前にラムネとかでも口に出来るといいですよねー。小中学生は校則違反になってしまうので、難しいですよね😭
本当は練習前と後に、素早く補食が食べられるといいのですが…。
他の市町村では、どうなのかわかりませんが、安城市の小中学校では、部活の為の補食は、持たせられる家庭と、そうでない家庭があるので、子どもたちへの平等を考えて、部活の為の補食は認められないと、HPの質問コーナー(市民の方の質問に対して)に書かれていたのを、以前目にした事があり、色々な意味で残念に思いました。しかし、校則違反はいけまけんので、うちの子どもも、中学生までは、学校の規則通り、補食は持たせていませんでした(持たせる事はできませんでした)。高校生になってからは、自由ですので、補食を是非、持たせてあげて欲しいと思います。特に練習後30分以内に、素早く補給して欲しいなと思います。おにぎりやカステラ、果物やチーズ、ヨーグルト等、食べやすい物を持たせるといいかなーと思います。
チームの練習の時も、最近では、子どもたちが、モグモグタイムで、栄養を補給してくれているので、嬉しく思っています。小さな小学生は、昼食前の練習ですので、食事に響かない様な、尚且つ補食で栄養もしっかり摂れる物を持たせて頂けるといいなーと思います。
補食は、栄養を補うものですので、３度の食事で不足しがちな栄養素を補える物がいいですよね。カルシウム等は、ただでさえ不足していますので、チーズやヨーグルト、小魚アーモンド等は、おすすめです。栄養素は、組み合わせによって、吸収が良くなるものと、逆に阻害してしまうものもありますので、チームでの勉強会等も開けたらいいなーと思っています、
冬季練習では、課題を見つけたり、自分の身体と向き合う事が出来るチャンスなので、家族やお友だちと、楽しく、色々な課題に挑戦出来たらいいなと思います。
一緒に寒い冬を乗り越えて、準備をしっかりとしていきたいと思います。
