おはようございます！
昨日のチーム練習で、スポーツ心理学のお話をさせて頂きました。
それは、『笑顔』です❗
笑うことは、健康に良いとされていることは、ご存じだと思います。
でも、いつでもどごでも、大笑い出来る環境にあるわけではないですよね。
笑顔は、例え作り笑顔でも、口角をあげて微笑むだけで、自律神経のバランスがよくなると報告されています。
最高のパフォーマスをするために、極度の緊張をしてしまって、いつもと違う動きになってしまうこともあります。
その緊張を和らげるのが、『笑顔』です。
昨日は、練習前と練習後に、子どもたち共に、笑顔大作戦を取り込みました。
最初は照れてた子どもたちですが、昨日の練習は、とても生き生としていました。集中力も高まった証ですね。
戦う時には、交感神経が優位になり、興奮を高めますが、その直前の笑顔で、副交感神経優位の、リラックスを取り入れることは、大事な事だと思います。
そして、その後に集中力を高め、一気にパフォーマスを発揮する…、そんなことが出来たら、嬉しいよねと、子どもたちにお話しさせて頂きました。
子どもたちも、目をキラキラさせて、聞いてくれました。
勝つことが全てではないですが、やはり、競技スポーツには、勝ち負けが存在します。
一つでも自分の目標を、クリアしていけたなら…、沢山負けて、沢山泣いて…、でも『笑顔』で次へ進めたなら…、きっと、悔いのない戦いが出来ると信じています。
『笑顔』…そして、感謝…これを忘れずに、一緒に頑張ろうと、子どもたちに、お話をさせて頂きました。
チームでは、練習終わりに、『共に戦う仲間』とう意味を込めて、『お疲れ様でした。』と、子どもが発声していましたが、昨日からそこにあらたに、今ここにいることへの感謝、仲間と共に戦える感謝、送迎してくださるお父さん、お母さんに感謝…という意味も込めて、『ありがとうございました❗』←(一般的には、当たり前の挨拶ですよね。)を、取り入れさせて頂きました…(笑う)
是非、ご家庭でも『笑顔』取り入れて見てくださいね。
１分間、口角を挙げて微笑む…それだけで、大丈夫です❗
